睡眠呼吸暂停综合征的预防

1.经常运动

经常运动可以帮助减轻体重，增加肌肉力量，改善肺功能。

2.控制体重，适度减重

肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥可以降低呼吸暂停指数，增加功能残气量，增加血氧饱和度。 ，减少睡眠中断，改善打鼾患者的症状有一定的效果。对于肥胖的人来说，要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是将体重减轻 5%-10% 以上。

3.注意饮食，从口中防治疾病

打呼噜的患者不要吃辛辣刺激的食物，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角、丁香、辣椒等。对于一些刺激性的生姜、大葱、辣椒等食物最好少吃，因为这些都是辛辣的食物，能助湿热，加重湿热，导致临床症状加重。

4.保持鼻腔通畅

患者应及时治疗阻塞性鼻腔，这将有助于改善打鼾和睡眠呼吸暂停。

5.注意保持侧卧位睡姿

侧卧位睡眠有防止舌头后仰、减少上呼吸道塌陷和阻塞的作用，可以显着降低打鼾、呼吸暂停和呼吸不足。对于习惯仰卧的打鼾患者，可采用睡球法侧睡，即在睡衣背面缝上一个口袋网球或其他球，帮助患者保持睡姿。旁边。

6.注意血压监测，按时服用降压药。

打鼾患者往往血氧水平下降，因此常伴有高血压、心律失常、血液粘稠度增高等作为负担心脏增大，容易引起心脑血管疾病。因此，一定要注意血压监测，按时服用降压药。

7.戒烟戒酒

戒烟戒酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症，尤其是睡前饮酒。烟草和酒精本质上对身体有害。打鼾患者加烟酒是相当危险的。禁烟酒对打鼾有很好的预防和保健作用。

8.避免使用镇静剂

睡前禁止使用镇静剂和安眠药。安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上呼吸道张力，降低机体对缺氧的抵抗力，引起高碳酸血症的觉醒反应。打鼾患者睡前不宜服用安眠药。

以上就是张延平教授为大家介绍的如何预防睡眠呼吸暂停综合征。相信大家看完之后就明白了。因此，当患有睡眠呼吸暂停综合征时，应及时进行治疗，以免耽误治疗时间，对身体造成更大的伤害。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0626/1528.html

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