肩周炎是生活中非常常见的骨科疾病，给人们的生活带来了极大的不便。

肩关节一直是人体最活跃的关节之一。人们在活动或工作中离不开肩关节的作用。肩关节周围的软组织比较薄弱，上肢运动时会受到很大的力。它很容易紧张。另外，随着年龄的增长，包括肩关节在内的人体各个器官都在逐渐老化，所以人到了老年就很容易患上肩周炎。

肩周炎通常是一种慢性发作。起初，只是肩部阵发性疼痛。之后，疼痛会逐渐加剧甚至钝痛，或像刀子一样持续疼痛。当气候变化或疲劳后疼痛常加重，波及颈部及上肢，肩关节活动受限。此外，肩痛是该病的一大特征，即轻、夜。肩周炎不仅痛苦，而且深深困扰着人们的生活。

那么我们应该如何预防肩周炎呢？

一、注意防寒保暖

肩冷是肩周炎的常见原因，尤其是冬天，一定要注意肩膀的保暖，睡觉时要捂住肩膀。感冒后要注意及时治疗。

二、注意不良姿势

经常伏案工作的人，肩周炎的发生率很高。因此，这类人要注意调整姿势。应起床锻炼一段时间，避免长期不良姿势造成劳损和堆积。损害。坐着时挺胸挺胸，睡觉时不要俯卧，侧卧时避免单肩压力过大。

三、平时多运动

锻炼对于预防肩周炎非常重要。注意关节运动很重要。可以经常使用太极拳、太极剑门球，或者挥动双手，但运动时要注意运动量，以免损伤肩关节及其周围软组织。 .还可以慢跑、散步等，可以促进肌肉的血液循环，对肩周炎非常有好处。

四、注意相关疾病

其他一些疾病也可能导致肩周炎，如颈椎病、糖尿病、肩部和上肢损伤、胸外科、神经系统疾病。患有上述疾病的人应密切观察肩部有无疼痛症状，肩关节活动度是否缩小，多锻炼肩关节，保持肩关节活动度。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0624/1507.html

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