夏季气温升高，当外界温度持续超过35度时℃, 人体内几乎所有的热量都是通过出汗蒸发的。当出汗和蒸发散热会越来越少时，会导致体温调节功能紊乱，体温异常升高，发生中暑。因此，预防中暑成为夏季的热门话题。要想预防中暑，就要多了解中暑，对症下药，减少中暑对人体的影响。

中暑的特点：中暑患者通常有体温升高、心跳加快、出汗、面色苍白、虚脱等症状，肌无力、头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、皮肤或肌肉疼痛等，严重者会抽搐、晕厥，甚至失去知觉。

面对炎炎夏日，如何预防中暑？最后一个被很多人忽视了！

注意防晒

建议外出时，应根据情况戴好遮阳帽、遮阳伞或在皮肤上涂抹防晒霜，避免皮肤损伤，减少水分流失，防止中暑。

及时补充水分

炎热的夏天容易出汗，这会加速体内水分的流失。建议夏天要及时补充水分，最好每天喝1500毫升左右的水，以满足身体的需要采取少量多次补水的原则，夏天不能让身体脱水，也不能等到口渴了才喝水。

合理安排运动

尽量不要从中午12:00到2:00外出，运动时间应安排在早晨或晚上，并在阴凉处活动，注意休息，防止阳光照射，在高温条件下锻炼或散步不应太激烈。如果运动中感到头痛、头晕、乏力、意识模糊，应立即停止活动，及时喝水，找阴凉通风的地方休息。

调整作息

保证睡眠是最容易被忽视的要点。现在，年轻人熬夜很常见，尤其是在夏天，午夜还在街上喝酒。夏季人体的消耗量比较大。如果不注意休息，第二天身体各种功能的运转就会受到影响，人的精神状态会更差，中暑的几率会大大增加。调整作息，保证睡眠是保持身体健康的关键。建议夏天尽量避免熬夜，这样我们才能保持身体的良好状态。

如果中暑了该怎么办？

迅速远离高温环境

帮助患者在附近阴凉通风的地方躺下，如果可能的话可以搬到空调房。解开衣服，抬脚，有利于增加患者大脑的血液供应，也起到散热作用。休息过程中可适当补充水分，如有条件，最好喝些淡盐水。

快速降温

腋下、头部、用冰袋或冰块局部降温；也可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，促进散热还可以服用药物，如藿香正气水，可以及时缓解中暑带来的不适，以防出现头晕、恶心、四肢无力等轻微中暑反应。

可见，预防中暑讲究方法，但最重要的是保持良好的身体状况，良好的体质，不易被季节变化引起的问题困扰。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0620/1479.html

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