说到骨质疏松，大部分人想到的都是老年人，但是今天热搜里大二男生骨质疏松比老年人还严重的事情告诉我们，骨质疏松并不是老年人所特有的。这种现象要从青年开始就该注意，你知道在日常生活中该如何预防骨质疏松吗？

骨质疏松是由于身体骨骼里的钙含量缺乏导致的，所以日常中要注意补钙和维生素D，多食用一些钙含量丰富的食品，如牛奶、豆制品、奶制品、芝麻、虾皮、海参、芥菜等。而对于可乐、雪碧、浓茶、咖啡、酒等影响钙元素吸收的茶酒和碳酸饮料等，日常中应尽量少喝或不喝。

正常情况下，骨质疏松不会有太明显的症状，所以很多人都不易察觉，就像开头说的大二男生一样，如果不是跟同学掰手腕，他压根意识不到自己的问题。所以定期体检很重要，建议每1-2年就去做一次骨密度检查，如果真的有问题，也可以及时发现并处理，就不会出现像大二男生那样比较严重的事情了。

在“白幼瘦”审美当道的今天，很多年轻人因为怕自己晒黑，所以很少去户外进行运动晒太阳，即使偶尔出去一趟，也是各种装备把自己包裹得严严实实的。但把自己保护得像温室里的娇花，更容易在风雨来临时受到折损。所以建议大家在空闲时间多出去走走，做运动锻炼一下，或者是光明正大的晒晒太阳，让自己真正沐浴在阳光之中。因为适当的运动锻炼有利于增强身体的协调性和灵活性，锻炼身体的平衡能力，这样可以减少日常中摔跤跌倒的几率，即使不小心被绊倒，也不那么容易出现骨折的现象。此外阳光有利于人体内钙元素的吸收，多晒太阳也是预防骨质疏松的好办法。

所以预防骨质疏松并不是一件困难的事情，只要日常中稍加注意就足够了。做好这些事情，不要让自己在还年轻的年纪，有一个老年人的身体。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0617/1461.html

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