根据一项新的研究，吃太多的糖果和其他含糖的食物会让人健忘。坏消息就是如果你喜欢甜食，吃太多的甜食会使你健忘。

研究人员发现，维持低血糖水平是对大脑有益。这项研究发表在《神经学》杂志上，显示血液中糖份过多的人，容易产生记忆问题。

研究人员观察了141名平均年龄为63岁的老年人，这些人那些没有糖尿病或糖尿病历史。那些血糖含量低的参与者更容易在记忆测试上得高分。

研究人员发现，在给参与者听15个单词，30分钟过后血糖高者都不太能记得所听过的单词了。作为长期血糖控制指标的糖化血红蛋白，每增加了约7毫摩/摩尔就会令人少记两个词。

超重者，每天饮酒量超过3.5份者，有记忆和思考问题者在这项研究开始前就被排除在外。然后对参与者的记忆能力以及他们的血糖水平都要进行测试。参与者也有进行脑部扫描来测量他们海马体的大小。

人的血液中含过多的糖更容易产生记忆问题，因为保持较低的血糖水平对大脑有益。

高血糖的 7 大预防措施 ：

(1)下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。

(2)早晚喝一杯青钱柳辣木叶茶（金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等成分制成），坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。

(3)增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

(4)调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

(5)自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

(6)积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

(7)?增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0617/1460.html

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