卵巢是女性最重要的生殖器官，从青春期初经开始的卵巢荷尔蒙不稳定到更年期停经后的女性荷尔蒙下降，都会影响身体其他器官的运行。一般正常女性的卵巢功能在45到50岁左右开始衰退发生停经，而卵巢功能早期衰退的女性在30岁或者40岁卵巢功能逐渐停止便出现停经的现象。so，保养卵巢就是保养生育力。女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。那么如何保养卵巢，保护生育力呢?

　　女性生育能力

女性生育力是指女性能够产生卵母细胞及卵母细胞受精并孕育胎儿的能力。简而言之，就是女性成为母亲的潜力。卵巢受到伤害，势必影响女

? ? ??如何预防卵巢早衰

　 适当运动，增强身体免疫力，有助于防止相关的妇科疾病，可以阻止身体过多积累脂肪，降低妇科疾病的发生率。

　　 定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水准高低，在医生的评估下适当调整，从而推迟卵巢功能的衰退期

? ? ? ?精神养生

　　均衡饮食，比如经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物。能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。避免食用容易让身体发炎的食物。

饮食清淡：黄色和绿色的蔬菜和水果，含丰富的β-隐黄素和抗氧化因子，此外，还含有丰富的维生素和叶酸，可降低女性卵巢癌的发生率，且易于消化吸收。

经期多吃含铁食物：月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　 养成健康生活方式，不要做剧烈的运动或者过重的体力劳动，不要吸烟以及被动吸烟，不要吃减肥药，要保持愉悦的心情适量减压。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0616/1451.html

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