大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

预防身体肥胖，多吃的食物，排毒消脂，改善肠胃，有益健康

苹果被称为“全方位的健康水果”，营养价值高，基本任何时候都能吃。苹果中含有有机酸、维生素和膳食纤维，尤其适合熬夜的女生食用。食用苹果，可有效防止体态肥胖，能增加血色素，让你皮肤恢复细腻、红润。此外，苹果中含有丰富的果胶，排毒消脂，改善肠胃，有益健康。

苦瓜是我们在生活中比较常见的一种食材，苦瓜具有清热去火的作用，是人们的常吃蔬菜。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，对于防治高血压具有非常不错的效果。人们经常吃一点苦瓜，可以帮助排出体内的毒素，而且苦瓜中有清脂素，能把体内的血脂、脂肪清除干净，排毒消脂，改善肠胃，达到减肥瘦身的目的。

玉米中所富含的天然维生素E，有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、延缓衰老的功效，同时玉米粉还能减轻脑功能衰退。玉米粉含有50%以上的亚油酸、卵磷脂、维生素E、核黄素等营养素，这些物质均具有降低胆固醇，防止高血压、细胞衰老及脑功能退化等效果，并可以预防血管疾病。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！