在进行散步、慢跑等运动的过程中，如果您突然感到腿痛难忍，有压痛感，或者腿脚麻木，但休息后稍有好转的状况，说明这很有可能是下肢血管病引起的症状。

人体进入中老年之后，机体功能逐渐退化，如果平时没能好好的重视身体健康问题的话，就很容易造成血管内沉积、血管内膜增厚、动脉狭窄等现象，在血管内形成“斑块”。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，则容易发生闭塞，会导致严重的后果发生。

那么，普通人怎么测血管有没有堵塞呢？请看以下几点：

（1）初步堵塞：会出现腿脚怕冷，足部脉搏减弱的现象。

脚是人体中重要的末梢循环部位，这里也是离心脏最远的位置。所以如果血管出现了问题，一般脚部是最先有感觉的。如果您发现脚有点怕冷，并且走比较长时间的路后，有一条腿会有明显的酸痛感，那么就需要重视这回事了，很有可能是腿部的血管发生的堵塞。还有一个可以验证的方法，一般，人手腕上都是可以摸到脉搏的，其实，人足背正中的最高点，也能感受到脉动，这就是足背动脉搏动。当走一段距离后摸足背动脉感受不到脉搏时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

（2）堵塞加重：间歇性跛行。

当血管堵塞的情况加重时，就会出现一种病理性的现象，那就是间歇性跛行。平时有些老人，走了几百米后就感觉“走不动了”、“腿酸痛”，但休息一会儿又能走了，这就是典型的血管动脉堵塞的症状，也就是我们一般所谓的血管性间歇性跛行。要注意，这种症状不同于关节的疾病，而是来自肌肉的酸痛。是因为肌肉在运动时耗氧较大，而血液没能及时供应而造成的酸痛。

在发生急性血栓堵塞时，会感觉腿部突然的疼痛。这种情况一般就可以确定时血栓突然脱落堵塞了血管而造成的，这是非常危险的。因为如果血栓再随着血流到了心脏处发生堵塞的话，就很有可能导致心肌梗塞，后果非常严重！

所以说，人们在45岁之后都要进行这样的检查，具体检查方法为：

平躺在床上，把双脚抬高到45度左右，时间为30秒，然后观察自己的两条腿。如果一条腿苍白，感觉腿部的皮肤有透明状的感觉，再把脚平放恢复正常坐姿后，这条腿又变得潮红，这就说明这条腿已经发生了缺血的症状，需要及时到医院里面去做检查。

那么，普通人一般都可以做什么锻炼来预防呢？答案非常简单——踮脚。不要小看这个动作，人体在踮脚的过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒张，这就会最深层的刺激到肌肉内部的血管，使得血管也会有规律的被挤压和放松。并且，同时踮脚还会增加下肢血液的流通量和速度。长此以往，血管就会被更多量、流速更快的血液所冲刷，从而减少堵塞的可能性。

具体的做法为：穿一双舒适平稳的运动鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，维持2秒后放下脚跟，反复进行。这样的反复的动作每天做三次，每次5分钟。如果您长时间坐着的话，也可以站起来做几分钟这个动作来疏通腿部血管。

为什么踮脚这样的小动作对疏通血管就这么有效呢？其实背后的原理来自一个中医的穴位——承山穴。这个穴位在小腿后面正中，踮脚时会刺激到这个穴位，从而起到了作用。当然，也可以按摩这个穴位，最好的按摩方法就是艾灸，即通过艾热刺激到里面的经络，对打通经络的效果甚好。