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阿尔茨海默病常指老年痴呆症，是老年人常见的认知障碍性疾病。随着年龄的增长，患阿尔茨海默病的风险逐渐增加，80岁以上者的患病率约为1：3，90岁以上的患病率约为1：2。

早期临床表现为记忆力减退，明显参与日常生活，情景记忆能力差，如无法回忆是否进食，无法识别家庭和其他行为。如何预防阿尔茨海默病非常重要，如何从5点开始预防阿尔茨海默病。

1.营养平衡

脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。在此基础上，应注意补充各种必需的营养成分。老年人应多吃胡桃、蓝根水果等干水果，多吃蔬菜、谷类、豆类、海鱼和贝类，限制红肉的摄入量，并以橄榄油代替黄油。这些习惯有利于改善记忆力和延缓认知衰退。

2.勤动脑

经常思考和大脑使用有助于保护大脑的锐度，促进大脑血液循环，减少患阿尔茨海默病的风险。因此，老年人应该积极利用大脑来防止精神衰退，这就是为什么一些专家建议老年人可以打麻将来预防阿尔茨海默氏病。

3.保持良好的社交活动

进入老年后，大多数老年人都有孤独感，有的甚至是闭门造车，与外界完全隔绝，这将加速大脑功能的衰退。因此，老年人应积极走出家门，享受大自然；积极参与各种形式的社会活动，参加聚会，与人交流讨论问题，同时也应延缓大脑功能的衰退。

4.适度运动

适度的锻炼可以保证身体的力量，提高免疫力，对于老年人来说，经常做一些复杂而精致的手工活动会促进心理活动，如跳舞、弹奏乐器、绘画等都有预防痴呆的效果。但运动要适度，注意避免跌倒，老年人在必要时应使用拐杖。

5.保持良好的心态

老年人往往要面对退休、朋友死亡等失去的经验，应注意调整自己的心态，避免过于消极、叹息，生活在愉快的心情中。

因此，痴呆症是一种发生在老年人身上的疾病。合理的饮食、大脑锻炼、正常的社会交往、适度的锻炼和保持良好的精神状态可以减少患老年痴呆症的风险。

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文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0611/1442.html

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