不止从何时开始，身边一些上了年纪的人，经常动不动就会膝盖疼、腿脚活动起来也大不如从前了。随着身体的衰老，骨关节也在逐渐的退化，而到了55岁之后，尤其是女性，关节退化加速，很容易发生关节炎，甚至一些不良的生活习惯还会导致此问题的早早出现，应该怎么预防呢？其中日常生活中对加强关节养护很重要，同时，也可以到京东上了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

1.适度运动

强壮的下肢肌肉，可以加强膝关节的稳定性，同时帮助膝关节承受更多来自于体重和活动中产生的冲击力，同时经常合理的运动能够促进关节液的分泌，滋润关节组织和软骨，延缓膝关节的退化。

2、控制体重

曾有人专门针对体重与关节炎的关联进行调研，发现肥胖人群出现膝关节炎的几率比标准体重者要高近7倍。

这个数值乍一看有些夸张，但是也很好理解，超重肥胖不仅会导致膝关节的负担增加，往往还可以看出肌肉退化较严重，巨大的压力，又没有强壮的肌肉帮助支撑，很容易导致关节受力过大出现伤害，因此控制体重的增长，对于预防关节伤害是最直接也重要的方法之一。

3、保护膝关节功能

长时间的维持站、坐、跪、蹲等姿势对膝关节会造成负担增加，代谢异常等诸多不良影响，所以在生活中应当多加注意。同时膝关节不好的人应该避免爬楼梯和爬山，还有跑步跳绳等剧烈的运动方式，以维护膝关节的正常功能不会受到损伤。