老年痴呆一般指的是阿尔茨海默病，这种疾病目前没有任何方法可以治愈，所有的治疗手段只能延缓疾病的进展。

老年人一旦患了老年痴呆，随着疾病的进展，生活上渐渐无法自理，也容易发生各种意外，需要家人花费巨大的精力加以照顾。

因此，老年痴呆不仅仅给老年人自身带来了巨大的危害，对家人也是一个沉重的负担。

为了避免老年痴呆给家庭造成的伤害，提早进行预防很有必要。

一、定期体检

老年痴呆早期症状往往比较隐匿，常常被人们忽略，因此，对于早期的老年痴呆症状要有所认识，在生活中如果发现有记忆力减退、性格改变、言语障碍等症状的，要及时到医院检查。

此外，老年人生活中也应定期到医院检查，一旦发现问题，可以及时得到处理，防止将小病拖成大病。

二、健康饮食

老年人在生活中也要保持健康的饮食，平时多摄入蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，特别是微量元素锌和硒，对大脑健康有很大好处，富含锌、硒的食物包括海产品、燕麦、花生等，生活中可适当多吃。

此外，高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物对健康十分不利，容易诱发高血压、高血脂等血管疾病，一定要尽量少吃。健康、合理的饮食可以使身体更加健康，减少老年痴呆的发病风险。

三、多动脑

想要预防老年痴呆，就要多动脑。大脑与身体的其他器官一样，如果长期不用，其功能也就退化了。不少老年人退休之后生活变得没有目标，每天浑浑噩噩，不爱思考，可导致老年痴呆的发病率增加。

因此，建议老年人平时多学习，多参加一些活动，比如学习画画、唱歌、手工等，还可多看书、写日记，使大脑接受新鲜事物的刺激，只有如此，脑细胞才会更有活力，更好的预防老年痴呆的发生。

四、保持愉悦的心情

有研究表明，长期处于抑郁状态下的老年人患上老年痴呆的几率更高，这种情况更多的发生于丧偶、独居的老年人中。

因此，如果家中有老年人，应多花时间陪伴他们，老年人自身也要想办法丰富自己的生活，多参加一些社会活动，与其他老年人多交流。

在生活中也要避免经常生气、焦虑，处事豁达，身体才会更健康，也可以远离老年痴呆带来的困扰。

五、坚持运动

老年人长期呆在家中除了影响心情，对身体健康也会造成影响。长期不运动，可影响身体的血液循环，也会影响大脑供血，增加患上老年痴呆的风险。

建议老年人经常到户外走走，坚持适量的运动，有助于增强体质、强健脑力，预防老年痴呆。

老年痴呆对患者自身以及家庭都是沉重的负担，但老年人在生活中如果可以做好日常的保养，是可以减少老年痴呆的发病风险的。

因此，建议老年人在生活中注意健康饮食，多运动，平时多动脑，保持愉悦的心情，还应定期到医院体检，只有身心健康了，才可以更好的预防老年痴呆的发生。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0402/937.html

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