不管男人还是女人，过了45岁以后，往事不回头，余生不将就，一定要对自己好点！余生太短，要为自己好好活。人到四十五，活在当下。波澜无惊地过好每一天，不爱争辩，珍惜眼前。对亲情包容更多，对友情坦诚相待，对爱情忠诚相伴。不愿与人勾心斗角，鄙视尔虞我诈。很多人都觉得心脑血管是中老年人的专属名词，其实不然，我们的身体可能从三十岁以后，血管就开始慢慢硬化，血液垃圾中的斑块就会变得越来越大了，到了45岁以后，就是比较危险的时期，特别是脑梗的风险，更是悬在头上的一把刀，稍不重视，都是伤害我们身体健康的。不论男女45岁后，预防脑梗，少碰3物多喝3水，疏通血管不易堵塞！

血管堵没堵，先教大家一个方法自测一下。平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状，有血管堵塞了。

45岁以后的中老年人，是人生的一个”疾病高危期“，很多心血管系统的风险都出现在这个时期，如果出现了血管硬化和堵塞的情况，不想脑梗找，就要重视以下的事情。

盐

现在已经进入冬天了，天气会越来越冷，也是心血管疾病爆发的”高潮期“。如果你真的想要血管好，就要做到低盐低脂饮食。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而盐摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加动脉硬化和脑梗发生的风险。

油

油是我们生活不可少的，和盐一样，我们也要控制。油有动物油和植物油之分。虽然油是我们人体需要的一部分，特别是植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，适量吃些对大脑健康、血管健康会一定的益处。在一天内也别多吃，保证在25g-30g内即可。动物油更是血管硬化的”凶手“，一定要远离。

酒

酒真的就是”毒药“，那些说“适度饮酒，有益健康”的说法更是无从谈起。开车的人，工作的人，生病的人，都是要远离酒的。最安全最健康的饮酒量为零，也就是不饮酒才对健康有益！即使是轻度饮酒也会导致血压升高、诱发心律失常、使中风和脑梗风险上升。都说红酒可以软化血管，特别是白藜芦醇对血管有益，摄入后可以软化血管。但请您注意，红酒当中所含的白藜芦醇并没有很多，靠每天喝那一丢丢红酒摄入的白藜芦醇根本促进不了血管健康，和你摄入的酒精相比，所带的危害远大于所谓的功效作用。

黄芩水

冬天因为气温变化大，再加上寒冷的天气还会刺激交感神经兴，引起血压升高。如果不注意保暖，身体不好的人，冷空气就会“乘虚而入”，诱发心血管疾病。黄芩泡水不仅可提高身体抵抗力，能预防流感，还有助降低血液黏稠度，疏通血管。

山楂水

山楂中富含丰富的维生素C，可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用，山楂还含有丰富的铁，还可以补血。现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降。

柠檬生姜水

据研究表明，柠檬和生姜泡水喝，有降血脂、化血栓的作用。坚持用一大片带皮柠檬加生姜泡1升水，一般冲泡2~3次后口感不酸不涩，有清香，非常适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人饮用。也有人用柠檬和绿茶一起泡水，效果也是很好的。

血管其实就是”输送管道“，如果它有垃圾堵塞或者是年久生锈以及过度硬化，这都不利于血液的流通，所以想要保护血管，我们需要从多个方面出发，从血液黏度，到血管清洁再到血管软化，这些都是需要我们时刻注意的。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0330/911.html

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