高血压是一种高三高的疾病，很多老年人都有这种疾病，但是现在年轻人承受着很大的压力，各个方面的不良习惯加上压力，都威胁着男人的健康，而且还得这种病，无论是老年人还是年轻人，都是对人体健康有害的，这种疾病的发病率这么高，我们应该如何在和平时期预防它呢？！让我们来看看。

预防高血压有三件事要做。

1.少吃盐

为了预防高血压，我们必须少吃盐，我们正常人每天不能吃更多的盐，每人每天盐不超过6克。结果表明，盐的日摄入量为15克/天，高血压的发病率为10%，盐的日摄入量为17克/天，高血压的发病率为30%。这并不是为了吓唬你。很多次都是用腌制泡菜等食盐制成的，虽然它们很好吃。为了防止高血压，我们应该少吃点！记住，这种疾病是通过口腔传播的。

2.戒烟限酒

吸烟和喝酒本身并不是一件好事，更不用说生病的人了，还需要戒烟喝酒。\'高血压患者不能吸烟喝酒。香烟中的尼古丁和一氧化碳会刺激人体的中枢神经系统和交感神经，从而加快心率，增加心脏的负担和心脏的负担。那我们的身体随时都会有危险。酒精可以在任何时候扩张血管。然而，它只会扩张表面血管，对心脏和大脑的血液供应没有帮助，但会导致肝硬化、脂肪肝、急性酒精中毒和阿尔茨海默病。

3.少吃脂肪食物

为什么建议预防高血压，少吃脂肪食品？我们都知道，吃太多的脂肪食物本身会对人体产生负面影响，比如肥胖、高脂血症等疾病，所以，高血压或预防高血压，可以是真正的，少盐，多醋，少肉，多素食的原则，并不意味着你不能吃肉，可以少吃，而且每天控制食用油的摄入量不超过30克/天。

文章来源：《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0321/835.html

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