老年痴呆很可怕?其实预防原来很简单,99%的人
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【摘要】曾经感觉痴呆离我们很远,看过电视才知道,其实也可能很近。所以今天,我想跟大家谈谈阿尔茨海默病这就是人们常说的老年性痴呆。阿尔茨海默氏病是一种神经退行性疾病,症状轻
曾经感觉痴呆离我们很远,看过电视才知道,其实也可能很近。所以今天,我想跟大家谈谈阿尔茨海默病这就是人们常说的老年性痴呆。阿尔茨海默氏病是一种神经退行性疾病,症状轻则会忘记,重则会不能自理。据称,每7秒就有一人患上老年痴呆,其中4名老年痴呆患者中就有一个来自中国。
阿尔茨海默病听起来可怕,但与其他慢性疾病一样,早期预防是控制该病的关键。怎样吃饭,是人生的关键,也是健康与否的决定因素,那是病从口入。对于中老年人来说,想吃什么就吃什么是绝对不行的。为了预防老年性痴呆,我向你推荐几种食谱。
一、吃坚果和豆类食物
各类坚果中都含有必需脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质等营养成分,豆类中也含有丰富的蛋白质,可作为零食食用或添加在食物中,都有利于健康脂肪的形成。
二、补充萃枫苷
人要健康长寿,补脑强身是关键,科学研究发现,从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷,含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,也是脑神经纤维和神经细胞的必要补充,适量补充萃枫苷,对抑制脑部衰退极为重要,是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题,所以老年群体日常要多补充萃枫苷,让大脑不受疾病的威胁。
三、用植物油烹饪
人对动物油的需求很少,因为它们的吸收和消化能力很低,而植物油不仅需要大量的脂肪酸,而且还具有很高的营养价值。烹饪时应选择橄榄油,橄榄油能在多种情况下保护心血管系统,可以避免老年性痴呆。
四、多吃海鲜和鱼虾
鱼类中富含对心脏特别有益的Ω-3脂肪酸,而鱼虾海产品中含有丰富的蛋白质,可以帮助人们补充营养,增强抵抗力,特别推荐三文鱼和金枪鱼。
五、多吃些水果和蔬菜
水果、蔬菜富含维生素,两者又是相辅相成的,多食对人体非常有益。此外,地中海人一般不吃甜食,他们建议以新鲜水果代替甜食。
六、大量饮用牛奶
奶制品是近于完美的食物,它不仅可以补充钙,还可以促进新陈代谢,增强活力,保持心血管健康。最好在家里喝牛奶、酸奶等。
七、每天吃一个鸡蛋
鸡蛋营养,用不着多说。一项加拿大专家的研究发现,鸡蛋可以预防阿尔茨海默氏病,因为它含有更高的脂肪酸。
文章来源:《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0320/827.html